Pomodoro-techniek
De Pomodoro-techniek is een populaire methode voor tijdmanagement die je helpt om je productiviteit te verhogen en je focus te verbeteren. Deze techniek is vernoemd naar de tomaatvormige keukenwekker die de bedenker, Francesco Cirillo, in de jaren '80 gebruikte. Het concept is eenvoudig: je werkt in korte, geconcentreerde periodes van tijd, genaamd "Pomodoro's," gevolgd door een korte pauze. Deze cycli helpen om afleiding te minimaliseren en mentale vermoeidheid te verminderen.
Wat is de Pomodoro-techniek?
Pomodoro-techniek is een methode voor tijdbeheer waarbij je werkt in blokken van 25 minuten, gevolgd door een pauze van 5 minuten. Na vier blokken neem je een langere pauze van 15-30 minuten. Het idee is om werkintervallen (Pomodoro’s) te gebruiken om je focus te verbeteren en je werk op te splitsen in beheersbare stukken.
Stappen van de Pomodoro-techniek:
- Kies een taak: Bepaal welke taak je wilt voltooien.
- Stel de timer in: Stel een timer in op 25 minuten en begin te werken. Dit is één Pomodoro.
- Werk gefocust: Werk onafgebroken aan de taak totdat de timer gaat.
- Korte pauze: Neem een pauze van 5 minuten. Gebruik deze tijd om even op te laden, bijvoorbeeld door even te bewegen, te hydrateren of een ademhalingsoefening te doen.
- Herhaal: Herhaal de cyclus van werken en pauzes nog drie keer.
- Lange pauze: Na vier Pomodoro's, neem een langere pauze van 15-30 minuten om volledig op te laden.
