Een moment van mentale vrijheid

Geïnspireerd door een citaat van Alan Watts:

“To go out of your mind at least once a day is tremendously important. By going out of your mind, you come to your senses.”

Deze woorden zijn krachtig, intrigerend, en misschien zelfs een beetje verwarrend. Maar wat betekent het nu écht om ‘uit je hoofd te gaan’? En waarom is dat belangrijk?

Uit je hoofd, in het moment

In onze dagelijkse drukte zitten we vaak vast in onze gedachten. We plannen de toekomst, herkauwen het verleden en analyseren elk detail van het heden. Het resultaat? Een overbelaste geest die weinig ruimte laat om simpelweg te zijn. Alan Watts stelt dat het loslaten van deze mentale ruis essentieel is. Door even ‘uit je hoofd’ te gaan, creëer je ruimte om je zintuigen open te stellen en écht in het moment te leven.

Wat betekent het om uit je hoofd te gaan?

‘Uit je hoofd gaan’ betekent niet dat je je verstand verliest, maar dat je afstand neemt van je constante denkprocessen. Het gaat om het vinden van momenten waarin je volledig in het hier en nu bent – momenten waarin je niet denkt, maar voelt en ervaart.

Dit kun je doen door:

• Mindfulness en meditatie: Even stilzitten, je ademhaling volgen en je gedachten laten komen en gaan zonder erin mee te gaan.

• Fysieke activiteiten: Wandelen in de natuur, sporten, of – een bezoek aan de sauna. Dit zijn perfecte manieren om je hoofd leeg te maken.

• Creatieve uitingen: Schilderen, muziek maken of schrijven zijn krachtige methoden om je geest tot rust te brengen en je creativiteit te laten stromen.

Waarom het belangrijk is

In onze hypergeconnecteerde wereld waarin we constant worden overspoeld door informatie, is mentale rust een luxe geworden. Door dagelijks even ‘uit je hoofd’ te gaan, geef je je brein de kans om te herstellen, je creativiteit aan te wakkeren en je zintuigen te herontdekken.

Dit simpele ritueel kan:

• Stress verminderen

• Je concentratie verbeteren

• Meer balans in je leven brengen

Mijn ervaring: een moment van rust in de sauna

Toevallig had ik op deze dag een afspraak in de sauna. Zonder telefoon, zonder verplichtingen, alleen ik en het moment. Het voelde alsof ik volledig loskwam van mijn gedachten en me volledig kon overgeven aan de rust en warmte. Even uit mijn hoofd gaan zorgde ervoor dat ik me daarna weer frisser, helderder en meer verbonden voelde met mezelf.

Tot slot: Maak er een gewoonte van

Het is misschien niet altijd mogelijk om dagelijks een bezoek aan de sauna te brengen, maar je kunt op andere manieren kleine momenten van mentale vrijheid creëren. Probeer eens een wandeling te maken zonder je telefoon mee te nemen, of zet een kop thee en staar even uit het raam zonder iets te doen. Het gaat erom dat je een moment neemt om ‘uit je hoofd te gaan’ en weer in contact te komen met je zintuigen.

Alan Watts had gelijk – het is enorm belangrijk. Misschien zelfs meer dan ooit!